多喝热水，一句原本很普通的关心话，现在却成了调侃男生的网络热梗。水是生命之源，70%的人体是水。可以说多喝水是对的。
水对维持生命至关重要。水负责输送各种氧气、营养物质、酶、激素和免疫细胞，帮助我们排出毒素和代谢物，增强胃肠道消化吸收功能，调节体温，润滑关节。
此外，水可以调节血液浓度，帮助正常血液循环，保持皮肤弹性，减少色斑的形成，促进脂肪代谢。因此，如果你想减肥，你应该多喝水。
对于普通人来说，喝水是一种低成本的养生方式。
与其花很多钱，买各种保健品交智商税，不如老老实实多喝开水，便宜又健康。
虽然我们每天都要喝水，但你可能不会喝水。
如果你不相信，让我们看看。 首先，多喝热水并不意味着多喝热水。喝太热的水会导致口腔粘膜烧伤。研究结果表明，饮用过热饮料(温度为65℃以上)可能导致食管癌。
早上匆匆喝的热豆浆，老干部最喜欢的热茶，保温杯里的热枸杞茶，每一口都在烧食道。
一天有多少水就够了？
我们经常听到一天喝八杯水的说法。然而，有些人使用大型运动杯，有些人使用小型咖啡杯。这样，它们也是八杯，但饮用水量却大不相同。那么，八杯水是多少水呢？
根据中国营养学会饮食指南的要求，男性每天推荐1.7万人ml以上饮用水，女性为15000ml，普通矿泉水量约3瓶。
饮用水不需要固定的时间表。当身体缺水时，它会自动发出信号，提醒我们该喝水了。口渴和尿黄是最典型的缺水信号，所以要注意补水。
但不建议喝太多的水。喝太多的水会增加心脏和肾脏的负担，甚至导致水中毒。
在严重缺水的情况下，短时间内大量饮水也可能导致低钠血症。 700 毫升范围内，每次约 400 毫升以内是安全饮用水量。
说到如何安全饮用水，有些人会跳出来源不明的饮用水体验，如隔夜不能喝水、反复煮沸的水不能喝水等。事实上，每八个小时，
这些朋友不敢喝晚上11点到第二天早上7点的水，但经常喝早上7点到下午3点的水，说真香。
可见隔夜水一说没有依据。
水中亚硝酸盐含量仍远低于国家饮用水标准，不必担心中毒、致癌等安全问题。
其实只要适量适温，喝水就能拿到99分！
制作：咚咚喵科普
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