5月8日是世界微笑日。微笑的好处是什么？嘴角上扬不仅是一种微笑的表情，更是一种快乐的情绪，甚至是一种积极的心态。在医生看来，经常微笑是保持健康最简单的方法之一，有利于预防癌症、保护心脑血管疾病和调节免疫反应。下面有趣的历史小边将为您带来详细的介绍，让我们来看看！
中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院教授程书军曾分享说：预防和治疗癌症的独特方法是微笑。你越生气、悲伤和恐惧，你就越有机会给癌细胞。良好的情绪可以加强免疫系统，然后影响你的健康。
微笑，医学界公认的抗癌良方
早在上个世纪初，针对癌症患者的欢笑疗法就出现在美国医院。医生会邀请一些小丑为他们表演有趣的节目。
结果表明，看过小丑表演的患者不仅性格更开朗，而且治疗效果更明显。
美国癌症协会的研究发现，患者不仅可以缓解血压，还可以放松全身肌肉，释放体内的“天然止痛剂”——内啡肽，有助于缓解疼痛，加速消化，吸收更多营养。
在研究了150万篇在线癌症帖子后，兰开斯特大学也发现了类似的好处——以自嘲和嘲笑的态度对待疾病，许多患者获得了更好的治疗效果。
2020年，美国哈佛大学学者对7万名女性进行了8年的调查，发现笑容频繁、乐观的人死于心脏病、癌症和中风的风险大大降低。
相反，微笑较少，不仅心情不好，而且可能会加重和诱发新的癌症。多年来，专家们一直在探索癌症的发病机制，甚至许多研究直接指出癌症是一种情绪疾病，并得出“愤怒的人很容易得癌症”的结论。
一些外国研究表明，当人们生气时，他们会感到窒息，当他们生气时，他们的胸部很容易生病。当人们微笑甚至大笑时，胸部和肺部完全扩张，胸部肌肉伸展，就像深呼吸运动一样，可以去除呼吸道废物。
爱笑带给身体五个变化。
除了有助于预防癌症和抗癌，许多研究发现，经常微笑也可以帮助你从五个方面保持长期健康。
一、有助于降低血压，保护血管
人体内有一个非常重要的系统：由交感神经和副交感神经系统组成的植物神经系统。如果交感神经占主导地位，就会导致血压升高、心跳加快、焦虑和血糖不稳定。
笑等乐观情绪有助于抑制交感神经活动，从而降低心率、血压、肾上腺素和血液中去甲肾上腺素的浓度，在一定程度上降低心血管疾病的可能性。
二、消除压力，改善情绪
在压力下，肾上腺分泌皮质醇激素会增加，以维持血压稳定，控制炎症，但过度分泌会导致甲状腺素、胰岛素和褪黑激素分泌异常。
科学家们发现，笑一次可以降低皮质醇、肾上腺素和多巴克三种压力激素的水平、70%和三、%。
三、调节免疫力
洛马林达大学的李伯克博士发现，微笑可以降低炎症水平，提高K淋巴细胞的活性。因此，微笑有助于增强免疫系统的功能，保护身体免受疾病的侵害。
四、缓解疼痛
微笑可以缓解疼痛，可能是因为身体释放了内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，增强了人体抵抗疼痛的能力。
五、有助于延长寿命
美国《公共科学图书馆·综合》二、二、年发表的一项研究发现，与微笑程度相比，微笑的频率与心理健康更相关，一天中不时微笑，比一次性笑更有利于延长寿命。
微笑抗癌和预防疾病
既然微笑有这么多好处，不妨尝试以下方法让心情继续“满”。
一、多和爱笑的人在一起。
瑞典乌普萨拉大学的一项研究发现，微笑具有很强的感染力。
英国伦敦大学学院的苏菲•斯科特指出，听到笑声后，大脑中负责微笑的区域会自动反应，表现出发自内心的微笑。
2、练习大笑驱走抑郁
美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林•瑞克尔认为，假笑和被迫笑也对健康有益。因为笑可以扩大胸部和腹部，放松肌肉，促进血液循环。
一开始嘴角上扬，然后逐渐扩大成露齿而笑，最后笑出来。
如果你想不出值得笑的事情，你可以假装有快乐的事情，然后逐渐扩大到露齿笑，最后真的会笑。
最好每天定期做几次微笑练习，每次一分钟左右。
三、尴尬时期的自嘲
有些人不得不拖着你问问题，甚至不择手段地触及你内心的痛点。在这个时候，不要暴跳如雷或暗自受伤。试着自嘲。
比如出门遇到老邻居，对方无意中问:“再去医院化疗？治愈这种疾病有希望吗？”这时，你可以用自嘲来解决:“是的，抗癌就像跑马拉松。坚持下去。”
幸福不能依靠别人，但要注意自己的寻找，比如主动看一些喜剧节目或电影，你也可以学会讲一些幽默的笑话，告诉周围的人，让笑声再次传播。
四、咬筷子练习微笑
《心理科学》杂志上发表的一份报告显示，用嘴咬筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同，并带来类似于微笑的积极效果。
因此，许多培训机构会让学生咬筷子练习微笑，每个人都可以在家里尝试。
另外，在镜子里看到自己扬起的嘴角，开朗的感觉也会油然而生。
五、自我辩论具体的负面思维
例如，从对自己完美主义的要求，到允许自己犯错误和错误；
从一件事做得不好就给自己下负面结论，转向不轻易否定自己；
从一件坏事出现的思维模式，到试图从逆境中找到回旋的空间和新的可能性。
合理归因于不令人满意的结果，可以归因于努力不足、准备不足、方法不当等暂时因素，而不是能力、命运等因素。有了这种积极的思维，微笑自然会如期到来。
从今天开始，不要吝惜你的微笑，保持嘴角上扬，用上翘的弧度打败生活中的不快。