令人聪明的10种坚果推介

大家好，下面小编给大家分享一下。

很多人还不知道最补脑坚果的排名。下面是详细的解释。

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两者各有优势。

核桃又名核桃、桃，属于胡桃科。与杏仁、腰果、榛子一起被誉为世界“四大干果”。核桃仁营养丰富，每100克含蛋白质15至20克，脂肪较多，碳水化合物10克；还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。

山核桃，美国山核桃的果实，原产于美国和墨西哥北部，是世界十大坚果之一，又称薄壳山核桃、“长寿果”、“美国山核桃”、“长山核桃”。山核桃果实富含脂肪、糖、蛋白质、维生素和矿物质。食用后可补肾健脑、补中益气、润肤乌发。壳脆，像香榧一样脆，容易剥。肉质介于大核桃和小核桃之间，比根果是世界17种核桃之一。

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