长跑比赛的注意事项是什么？

大家好，下面小编给大家分享一下长跑有什么注意事项？很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.长跑前要做“热身”活动，如深呼吸、做深蹲运动，使上下肢关节和肌肉放松有弹性，防止运动损伤；

2、起步时，不要突然加速，应先慢后快。对于那些身体不好，不经常运动的同学，可以在刚开始的时候走一段，跑一段，让身体有一个适应的过程。

3、冬天跑步注意保暖，不要只穿一件毛衣，衣服穿得太少，容易着凉感冒，穿宽松保暖的衣服，比如羽绒服，不要穿紧身内衣，比如牛仔裤；

4.长跑时保护好双脚，不要穿硬底鞋，如皮鞋，以免脚踝受伤；

5.跑步过程中，深呼吸，有节奏地呼吸。根据每个人的肺活量和步伐，可以采用两步一口气三步的方法，即跑两三步，不停吸气，再跑两三步，一直呼气；

6.冬天冷的时候，跑步的时候不要张大嘴巴呼吸。冷空气进入气管，会对你的身体造成伤害。你应该把嘴张开一半，让舌头抵住上牙列，用嘴和鼻子一起呼吸。

长跑有哪些注意事项上面解释了？这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。