健身后应该吃多少克蛋白质食物

大家好。下面和大家分享一下健身后应该吃多少克的蛋白质食物。很多人还不知道。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

健身后摄入的蛋白质总量尽量接近体重的公斤数，但单位是克。

比如体重75公斤，全天蛋白质先达到75克，即10个蛋清40克，3两牛肉35克。所以追求的应该是每天摄入的蛋白质总量。

当基础饮食能满足蛋白质的总摄入量为1、5至2克体重时，就需要服用蛋白粉。另外，饮食要根据训练水平来定，而不是把饮食提高到更高的水平，增肌会更快。

健身需要循序渐进。前一两个月，每天多吃1到2个鸡蛋就行了。3个月后，增加一些肉类摄入量，慢慢开始逐渐增加食量。

以上解释了健身后蛋白质食物应该吃多少克。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。