大家好。下面和大家分享一下健身后应该吃多少克的蛋白质食物。很多人还不知道。下面是详细的解释。现在让我们来看看!
健身后摄入的蛋白质总量尽量接近体重的公斤数,但单位是克。
比如体重75公斤,全天蛋白质先达到75克,即10个蛋清40克,3两牛肉35克。所以追求的应该是每天摄入的蛋白质总量。
当基础饮食能满足蛋白质的总摄入量为1、5至2克体重时,就需要服用蛋白粉。另外,饮食要根据训练水平来定,而不是把饮食提高到更高的水平,增肌会更快。
健身需要循序渐进。前一两个月,每天多吃1到2个鸡蛋就行了。3个月后,增加一些肉类摄入量,慢慢开始逐渐增加食量。
以上解释了健身后蛋白质食物应该吃多少克。本文到此结束,希望对大家有所帮助。如果信息有误,请联系边肖进行更正。
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